In unserer Themenwoche „Prokrastination“ vom 14.-18.02.2022 haben wir euch auf unserem Instagram-Account einige Infos rund um die „Aufschieberitis“ im Studium gegeben. Dieser Blogbeitrag soll gemeinsam mit zwei weiteren Beitr\u00e4gen die Themenwoche auf Instagram erg\u00e4nzen und erweitern.<\/p>\n\n\n\n
Prokrastination I: Allgemeine Infos zum Prokrastinieren im Studium<\/strong> Gr\u00fcnde f\u00fcr das Aufschieben<\/em><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n 2. Aufschieben, weil man negative Gef\u00fchle vermeiden m\u00f6chte. Lerntheorie:<\/em> Wann ist aufschieben sinnvoll?<\/em> Wann ist aufschieben problematisch?<\/em> Wann ist aufschieben pathologisch?<\/em> H\u00fcrden bei der Prokrastination<\/em><\/p>\n\n\n\n H\u00fcrde Motivation<\/p>\n\n\n\n H\u00fcrde Machbarkeit<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n L\u00f6sungsans\u00e4tze f\u00fcr diese H\u00fcrden<\/em><\/p>\n\n\n\n Warum wir Dinge aufschieben und ab wann dies zum Problem wird (Ein Beitrag von Jamie-Celine Reichelt und Ronja Kumpe) In unserer Themenwoche „Prokrastination“ vom 14.-18.02.2022 haben wir euch auf unserem Instagram-Account einige Infos rund um die „Aufschieberitis“ im Studium gegeben. Dieser Blogbeitrag soll gemeinsam mit zwei weiteren Beitr\u00e4gen die Themenwoche auf Instagram erg\u00e4nzen und erweitern. … Themenwoche Prokrastination: Teil I<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[91],"tags":[],"class_list":["post-270","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/userblogs.fu-berlin.de\/master_biwi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/userblogs.fu-berlin.de\/master_biwi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/userblogs.fu-berlin.de\/master_biwi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/userblogs.fu-berlin.de\/master_biwi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/userblogs.fu-berlin.de\/master_biwi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=270"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/userblogs.fu-berlin.de\/master_biwi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":287,"href":"https:\/\/userblogs.fu-berlin.de\/master_biwi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270\/revisions\/287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/userblogs.fu-berlin.de\/master_biwi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=270"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/userblogs.fu-berlin.de\/master_biwi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=270"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/userblogs.fu-berlin.de\/master_biwi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=270"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Definition<\/em>: procrastinare lat. = auf den morgigen Tag verlegen
\u201eAufschieben von notwendigen oder f\u00fcr wichtig erachteten T\u00e4tigkeiten \u00fcber den passenden Zeitraum hinaus, obwohl Zeit daf\u00fcr zur Verf\u00fcgung st\u00fcnde.\u201c
– 80 bis 90 % der Studierenden haben schon einmal prokrastiniert, davon berichten 50 % von Problemen in ihrem Studium ausgel\u00f6st durch Prokrastination (Steel 2007)
– Je nach Studienfach geben 7 bis 14,6 % der Studierenden an, dass ihr Ma\u00df an Prokrastination bedenkliche Ausma\u00dfen annimmt
\u201eArbeitsst\u00f6rungen sind stets unter den ersten drei Gr\u00fcnden f\u00fcr das Aufsuchen der Beratungsstelle, neben Depressionen, Motivations- und Entscheidungsproblemen\u201c (Auskunft der ZE Studienberatung und Psychologischen Beratung der FU Berlin)<\/p>\n\n\n\n
– man schafft es meist<\/li><\/ol>\n\n\n\n
– man scheitert h\u00e4ufig, denn der Berg wird immer gr\u00f6\u00dfer<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
– Gelerntes Verhalten aufgrund kurzfristiger positiver Konsequenzen (z.B. Verringerung negativer Gef\u00fchle, weil man sich nicht mit der unangenehmen Aufgabe besch\u00e4ftigt)
– Langfristig f\u00fchrt dies aber zu negativen Gef\u00fchlen und Gedanken z.B. Stress, Scham, Bewertungs- oder Versagens\u00e4ngsten und Selbstabwertung
– dies wiederum kann negative Auswirkungen auf andere Verhaltensweisen haben und allgemein den Selbst wert und die Selbstwirksamkeit beeinflussen<\/p>\n\n\n\n
– Wenn man noch nicht sicher ist, was man \u00fcberhaupt machen will
–> hier kann es helfen ein bisschen zu recherchieren, Mindmaps zu erstellen und Gedanken zu sortieren
– Wenn etwas Anderes zurzeit wichtiger ist.
–> Sei hier bitte ehrlich mit dir selbst; der Abwasch kann warten \ud83d\ude09
– Wenn eine kurze Vorbereitungs- und Bearbeitungszeit ausreicht
–> Du kennst dich und dein Arbeitsverhalten da am besten<\/p>\n\n\n\n
– Wenn man anf\u00e4ngt wichtige Entscheidungen aufzuschieben
–> Sprich mit Freunden oder Bekannten, schreibe Pro- und Contra-Listen, erstelle Mindmaps
– Wenn st\u00e4ndig weniger wichtige T\u00e4tigkeiten ausgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen
–> Was hat Priorit\u00e4t? Was ist aktuell wichtig?
– Wenn dadurch eigene Handlungen nicht mehr mit eigentlichen Absichten und Zielen \u00fcbereinstimmen
–> Was ist dir wichtig? Wann m\u00f6chtest du realistisch dieses Projekt beenden?<\/p>\n\n\n\n
– Wenn dieses Verhalten zur Gewohnheit und Normalit\u00e4t wird
– Wenn man sich nicht mehr zutraut bestimmte Aufgaben alleine zu bew\u00e4ltigen
– Wenn man kontinuierlich unter negativen Folgen leidet und sich der Bew\u00e4ltigung diese Problematik gegen\u00fcber ohnm\u00e4chtig f\u00fchlt<\/p>\n\n\n\n
– Motivation kl\u00e4ren: Wie stehe ich zu meinem Studium\/Studiengang? Ist es wirklich das, was ich will? Gibt es Alternativen, die mich vielleicht mehr interessieren?
– Machbarkeit kl\u00e4ren: Kann ich das Thema \/ die Fragestellung bearbeiten?
<\/li>
– Analyse der Aufgaben: Sich einen \u00dcberblick verschaffen
– Wie viele schriftliche Aufgaben sind noch offen? Wie viel Zeit muss ich ungef\u00e4hr einplanen? Welche Aufgabe kann\/sollte ich als erstes anfangen?<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"